はじめに｜朝時間の使い方がリモートパパのカギ
こんにちは、ながたまです。
リモートワークと育児を両立する毎日。
その中でも、1日の流れを大きく左右するのが「朝時間」です。
今回は、リモートワークをしながら0歳児育児中の僕が実践しているリアルな朝ルーティンをご紹介します！
リモートパパのリアルな朝ルーティン
🔸 6:30 起床＆息子とゴロゴロタイム
息子の元気な泣き声で目覚める毎日。
まだ眠気は残っていますが、起きたらすぐに息子とゴロゴロしながらスキンシップタイム。
1日の始まりを、笑顔で迎えられる瞬間です。
🔸 7:00 洗濯・掃除・ゴミ出し
朝イチでできる家事を一気に片付けます。
洗濯機を回し、掃除機を軽くかけ、ゴミ出しも完了。
小さなタスクでも、朝のうちに終わらせておくと、日中が驚くほどスムーズになります。
🔸 8:00 朝食タイム
朝食は、手間のかからないメニューが基本。
シリアルやパン、ヨーグルトなど、簡単に準備できるもので負担を減らしています。
朝の時間は限られているので、無理せず、手軽にエネルギー補給。
🔸 8:30 息子の離乳食タイム
続いて、息子の離乳食タイム。
パパママで協力しながら、食事をサポートします。
赤ちゃんの食べる姿を見ると、忙しさの中にも小さな幸せを感じられる時間です。
🔸 9:00 仕事スタート
息子が朝寝に入るタイミングを見計らって、仕事モードに切り替えます。
コーヒーを淹れてデスクに向かい、集中タイム突入！
朝のリズムが整っていると、仕事への入りもスムーズです。
朝時間をうまく回すために意識していること
- 「完璧」を目指さず、できたことに目を向ける
- 赤ちゃんのペースに合わせて柔軟に動く
- 時間が押しても焦らず、まずは笑顔で対応
- パートナーとの「小さな声かけ」を大切にする（例：「ありがとう」「お願い！」）
朝からギスギスすると、そのまま1日が重くなってしまうので、心の余裕を持つことを意識しています。
朝ルーティンのメリット
✅ 家事・育児のスタートダッシュができる
朝にやれることをやっておくと、昼以降が圧倒的にラクになります。
✅ 赤ちゃんとのふれあい時間が持てる
出勤がないリモートパパだからこそ、朝の家族時間をしっかり取れるのは大きなメリットです。
✅ メリハリのある生活リズムができる
朝に動くことで、自然と夜も早めに休めるリズムが整います。
まとめ｜リモートパパの朝1時間半が家族時間と仕事を両立させるカギ
リモートワーク育児は、朝時間の使い方で1日の流れが大きく変わります。
もちろん、予定通りにいかない日もたくさんあります。
それでも、「家族との時間を大事にしながら、仕事にも集中できる」リズムを作るために、朝の過ごし方をこれからも大切にしていきたいと思います。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました！🙌
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